歌手の華原朋美さんといえば、一時期激太りしていたことで話題になっていましたよね。
それからダイエットに励み、トータルで26キロ痩せたことを報告しています。
華原朋美さんが痩せたのは、どのようなダイエット方法だったのでしょうか？
今回は、華原朋美さんが痩せた方法について、調査しました！ぜひ、最後までご覧ください。
華原朋美のダイエット方法は？
華原朋美さんが実践したダイエット方法を、順番に見ていきましょう。
方法①サプリ
華原朋美さんはダイエット中、「Waitless」のサプリを摂取していたそうです。
10の質問に答えた個々の診断結果により、2種類のサプリメントと食事、運動のをアドバイスしてもらえます。
もちろんサプリメントを飲んでいるだけでは痩せないので、同時に食事に気をつけたり、運動も取り入れていました。
「Waitless」のダイエット成功率は91%と、高い水準をほこっています。パッケージが可愛いのも、魅力の1つですね。
飲んだら痩せるというわけではなく、ダイエットによる食事制限で足りない栄養を補うサプリメントです。
あくまで食事制限や運動をしてこそ、効果があるわけですね。
方法②目的と目標を明確にした
華原朋美さんはダイエットを始める際、「やせてからやりたいことがはっきりた。かわいい服を着たいし、馬にも乗りたい」とコメントしています。
イメージトレーニングはとても大事で、目標を設定することで、ダイエットが続けやすくなります。
スマホの待受け画面を、目標とする人の写真にしたりと、視覚で刷り込みするのも効果的だそうですよ。
方法③乗馬
華原朋美さんは、3歳から乗馬を始めており、高校時代に国体4位になるほどの腕前です。
ダイエット中にも、乗馬をしている様子がアップされていました。
乗馬は普段使わないインナーマッスルが鍛えられ、脚やせ効果が期待できます。また、有酸素運動なので、脂肪燃焼効果もあるようですね。
方法④ ダンス
「Waitless」の動画では、華原朋美さんがダンスもおこなっていたことがわかります。
ダンスは有酸素運動ですから、ウォーキングよりも効果的に脂肪を燃焼することができます。
方法⑤太っていた頃の服を手放した
ある程度体重が落ちたときに、華原朋美さんは、オーバーサイズの服をまとめて寄付しました。
手元にあると、リバウンドしたときに着れてしあうので、「もうこの体型には戻らない」という強い決意ができますね。
方法⑥食事制限
華原朋美さんが痩せた最大の理由は、食事制限があげられます。
ダイエット中には、カニやホタテなど、タンパク質豊富で低脂質な魚介類を中心に食べたそうです。
ダイエット開始時は、野菜・タンパク質・糖質を摂取するよう、ダイエット食を食べていました。
しかし後半は、明らかに量を減らしすぎていたようにも見えます。
「ホタテ2個のみ」「サラダのみ」と、偏っていたので、パーソナルトレーナーにも指摘されていました。
過度な食事制限は栄養不足になり、体調不良の原因にもなるため、絶対に真似してはいけないですね。
また、華原朋美さんは炭水化物が大好きで、前半はお米を食べたりと我慢しすぎなかったそうです。
方法⑦良質な脂質を摂取した
華原朋美さんは、良質な脂を積極的にとっていました。
悪影響のある脂質とは、飽和脂肪酸やトランス脂肪酸を含んでいます。マーガリンや、ショートニングなどに含まれているようですね。
接種しすぎると悪玉コレステロールが増え、肥満や動脈硬化を引き起こします。
反対に、体重の減少効果が高い脂はオレイン酸で、オリーブオイル、キャノーラ油、なたね油などです。
ほかにも、「アマニ油」や「えごま油」を意識して摂取すると効果的だそうですよ。
方法⑧パーソナルトレーニング
華原朋美さんは、パーソナルトレーナーからのアドバイスで、食事も制限していました。
1回1時間のトレーニングをおこない、現在もトレーニングを継続しています。
4日連続でパーソナルトレーニングに行っていたりと、かなりの頻度で運動していたようですね。
ランニングマシーンや自重トレーニング、マシンを使った高負荷トレーニングにストレッチなどなど、さまざまな運動をしていたようです。
華原朋美のビフォーアフター！
華原朋美さんは現在、ダイエットで53キロまで体重が減りました。写真を見てみると、その変化は一目瞭然ですね！
ウエストもマイナス22cmと、お腹回りがかなり痩せているのがわかりますね。
インスタグラムやYouTubeでも、ダイエットの様子を公開しており、かなり努力していたことがわかります。
2022年2月12日には、3ケ月のダイエットで、10キロ痩せたことを報告していました。
ダイエット前74.9キロあった体重が、64.3キロになったそうです。
若い頃と比べると、まだまだ痩せていませんが、かなりすごい成果だと思います。
「リバウンドしないように頑張ります」ということで、今後もダイエットは継続していくようですね。
まとめ
今回は、華原朋美さんが痩せた方法について、紹介しました！
パーソナルトレーニングや食事制限、サプリなど、さまざな方法でダイエットに成功していたことが分かりました。
26kgも落とすのは過酷だったでしょうが、大変努力したのですね。
今後の情報にも注目ですね。最後までお読みいただき、ありがとうございました。
